Zomer bij Yamato Gym – fit blijven tijdens de zomervakantie, waar je ook bent
De zomervakantie komt eraan. Voor veel leden van Yamato Gym is dat hét moment waarop het leven even een andere draai krijgt. De kinderen zijn vrij, de dagen zijn langer, de agenda wat leger. Misschien ga je op vakantie naar het buitenland, of blijf je gewoon lekker in Nederland. Hoe dan ook: het ritme verandert. En dat geldt ook voor het sporten. Veel mensen vragen zich af: hoe blijf ik fit tijdens de zomervakantie? Of: kan ik blijven trainen bij warm weer? Het goede nieuws: ja, dat kan. En nee, het hoeft niet moeilijk te zijn.
Een aangepast zomerrooster – waarom we dat doen
Ook bij Yamato Gym verandert er iets in de zomer. We schakelen tijdelijk over naar een aangepast zomerrooster. Niet omdat we stilvallen – integendeel – maar omdat ook onze trainers af en toe een welverdiende break nodig hebben. Rust hoort bij training. Het is essentieel voor herstel, en daar geloven we bij Yamato Gym net zo sterk in als in hard werken. Maar dat betekent natuurlijk niet dat jij moet stoppen met sporten. Er blijven volop lessen beschikbaar. Alleen: het is handig om even te checken wanneer en wat. En daarvoor is er de Yamato Gym app.
De app is jouw trainingsmaatje in de zomer
De Yamato Gym app is in de zomer misschien wel je beste trainingspartner. Je vindt er altijd het actuele lesrooster, inclusief eventuele ad-hoc aanpassingen. Zo weet je precies waar je aan toe bent – handig als je agenda net zo flexibel is als het weer.
Ga je op vakantie? Dan hoef je het sporten niet helemaal los te laten. In de app vind je ook de on-demand lessen, zodat je waar je ook bent (je vakantiehuis, de camping, of gewoon thuis op je balkon) tóch in beweging kunt blijven. Misschien niet met dezelfde energie als in de zaal – maar wel met structuur, motivatie en resultaat.
Sporten bij warm weer: slim trainen is veilig trainen
Zomerse temperaturen vragen om een andere manier van trainen. Misschien merk je het al: je lichaam voelt zwaarder, je bent sneller moe en je hebt minder trek om te bewegen. En toch weet je: beweging helpt. Ook – of juist – in de zomer.
Wat belangrijk is: pas je training aan aan de omstandigheden. Hier leggen we je uit hoe je dat doet, en vooral: waarom.
1. Kies het juiste moment van de dag
Trainen in de volle zon, midden op de dag, klinkt stoer. Maar het is niet slim. Je lichaam werkt dan keihard om je af te koelen – en dat kost energie. In plaats van sterker worden, raak je uitgeput.
Beter is om te kiezen voor:
– Ochtenden, als het nog (relatief) koel is.
– Avonden, als de zon weer zakt.
Je lijf werkt dan met je mee in plaats van tegen je in.
2. Pas je intensiteit aan
In de warmte wil je misschien dezelfde prestaties leveren als normaal. Maar dat is niet realistisch. Je hartslag gaat sneller omhoog, je spieren raken eerder vermoeid, en je verbrandt meer vocht. Laat je ego los. In plaats van alles geven, kies je voor slim bewegen. Zo blijf je in vorm zonder je lichaam te overbelasten. En geloof ons: dát is pas fit blijven op niveau.
3. Hydratatie – voor, tijdens en na het sporten
Zodra je zweet, verlies je vocht. Maar ook: zout, magnesium, kalium. Stoffen die essentieel zijn voor je spieren, zenuwen en je hele systeem. Alleen water drinken is niet altijd genoeg.
Wat wél werkt:
– Drink al vóór je training 300–500 ml water.
– Neem tijdens het sporten regelmatig kleine slokjes.
– Vul na afloop aan met een drankje met elektrolyten. Denk aan kokoswater, water met een snufje zout en citroen, of een goede sportdrank.
– Zie je witte zweetvlekken op je shirt? Dan weet je: ik moet aanvullen. Niet morgen, maar nu.
4. Eet licht, maar voedzaam
Warm weer remt je eetlust. Toch heeft je lichaam voeding nodig, zeker als je beweegt. Kies dan voor maaltijden die niet zwaar vallen, maar wél voeden.
Je lichaam herstelt beter als je het geeft wat het nodig heeft. En nee, dat hoeft geen driegangendiner te zijn. Een goede snack is vaak al voldoende.
5. Afkoelen? Niet meteen onder die ijskoude douche
Na het sporten wil je maar één ding: verfrissing. Maar pas op met die ijskoude douche direct na een tropentraining. Je lijf is nog warm van binnen – en dat verschil kan je bloeddruk laten zakken. Wat helpt:
– Even uitzweten in de schaduw. Rustig zitten, wat drinken.
– Lauw douchen in plaats van ijskoud.
– Je lichaam de tijd geven om zijn balans weer te vinden.
– Zo voel je je niet alleen frisser, maar ook écht hersteld.
Zomer is geen pauze – het is een andere fase
Bij Yamato Gym geloven we niet in stilvallen. We geloven in aanpassen. In meebewegen met het seizoen. Soms wat rustiger, soms met volle kracht. Maar altijd met aandacht. Voor je lijf, je hoofd en je energie.
Dus of je nu weggaat of thuisblijft, de zomer is geen excuus om stil te zitten. Je kunt blijven sporten – in de gym, via de app of op je vakantieplek. Niet omdat je moet, maar omdat je mag zorgen voor jezelf. En omdat je weet dat je je daarna beter voelt.
We wensen je op voorhand al een heerlijke, energieke en fijne zomer toe. Blijf bewegen, blijf luisteren naar je lichaam, en weet: Yamato Gym is er voor je. Altijd en overal 😉
Ps. Wij hebben de nieuwe T-shirts uitgebracht…Get yours!
Tot snel op de club!
Team Yamato Gym
Pampuslaan 153, 1382JN Weesp.
Sport, leef gezond, maak plezier en heb respect!
